SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tunczyk po treningu

Czy chodziło Ci o: "tuńczyk po treningu"?

  • Odżywianie w Bursie Szkolnej.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A jedzenie w puszkach ? Co mogę jeść na śniadanie np. ? Chleb razowy ( żytni ) i np. Serek Turek ? czy jakiś wiejski ? A może jakieś płatki ? A co mogę zastąpić pasztetami ? Tuńczyk ? czy lepiej jakaś wędlina ? Więc po treningu najlepiej zjeść 2 x banan + białko + wafle ryżowe ? Dobra poczytam sobie tu jeszcze bo widzę ze sporo fajnych rzeczy jest [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4646 Data: 2011-02-12 09:51:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 kapsy i okolo 15.45/16.00 ide na trening wiec juz raczej nic nie jesc przed silownia? po treningu okolo 18.00/18.30 to co wczesniej czyli ryz+kurczak lub czasami sałatka z tunczyka-tunczyk w sosie wlasnym+groszek+kukurydza+majonez+chleb razowy 20.00 ser bialy 100g lub wiecej zma,omega-3 kreatyne w DT brac 8 kapsow, 4 na czczo i 4 przed [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2008-03-09 16:22:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - mała redukcja + siła

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta ma: B: 195g T: 97g WW: 371g Kcal 3200 Śniadanie 8:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 200g Jaja kurze - 3 szt. Płatki owsiane - 100g B: 38 T: 26 WW: 73 Kcal: 686 Przed treningiem - 9:30 Odżywka Białkowa z woda - 17g (13g Białka) połącz ten posiłek ze sniadaniem jako całosc 10:00 Trening Po treningu 12:00 Mass XXL + Odzywka białkowa [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1068 Data: 2008-06-04 21:17:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • czy to jest dobre??

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] podwujne kanapki np poledwica z indyka, kurczaka, i pomidorkiem, cebulka Obiad: pierś z kurczaka 2 kotlety ziemniaki i sałatka Posiłek po treningu Ryrz z jogurtem, banan 4 kanapki poledwica z indyka, kurczaka, i pomidorkiem, cebulka po 1 h 4 kanapki poledwica z indyka, kurczaka, i pomidorkiem, cebulka + tunczyk 100 gram + biały twaróg 150 gram

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1863 Data: 2006-01-05 22:31:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pod szkołe

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Troche nie rozumiem... Jakies 3-4 miesiące temu bardzo dużo siedziałęm na SFD i przy każdej diecie było napisane, że tuńczyk jest jak najbardziej polecany, i że warzyw nie należy jeść po treningu;/ Tutaj mówi się co innego...

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 2010-01-20 18:40:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny/poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Posługując się programem vitala popełniłem błąd i teraz jego poprawki. Tak więc b3g t2g ww3g wychodzi ~4000kcal 288 g białka, 192 g tłuszczy i 288 g ww. Trening zazwyczaj mam zazwyczaj od 18-19, to moja dieta: 9.00 I śniadanie 3 jajka gotowane kromka chleba pełnoziarnistego jogurt banan herbata 11.30 II śniadanie twarożek ziarnisty banan [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 2010-07-25 12:23:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD kolejne podejsce

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    w tym poscie napisałem jak moim zdanie to powinno wyglądać: białko: chude mięso, jajka, tuńczyk w sosie własnym, ser biały chudy tłuszcz: oliwa z oliwek, omega-3 w kapsach węglowodany: 30 g z różnych warzyw po treningu tylko białko np: WPC Twój plan zdecydowanie odbiega od tego, dlaczego?

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8337 Data: 2005-12-03 17:27:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CKD kolejne podejsce

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tuńczyk tylko w sosie własnym, jabłko raczej nie, marchew zamień np: na czerwoną paprykę, omega-3(1,8 g EPA i 0,9 g DHA) lub 2-3 g(EPA i DHA razem), co z treningiem i posiłkiem po treningu w ktorym nie ma tłuszczu? kamil1982 jeśli masz odpowiednią ilość białka w diecie to moim zdaniem nie ma takiej potrzeby, ewentualnie póżniej jak już Twój % bf [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 8337 Data: 2005-12-03 23:26:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcję do konsultacji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli Ci nie smakuje to nie jedz :p, możesz śmiało zamienić na orzechy włoskie/migdały/olej lniany. Albo możesz jeść na kolacje łososia, cenowo wyjdzie Ci podobnie jak ten tuńczyk i awokado, a moim zdaniem smak dużo lepszy, również na noc jak i na śniadanie możesz sobie robić omlety z całych jaj albo samych białek z dodatkiem właśnie orzechów, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2015-12-30 11:28:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Dieta" do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta ; 1.posiłek miksuje wszystko 150g twarogu 100g rodzynek 100g owsianki 2. posilek 200g kuraka 100g warzyw- z oliwą z oliwek 3. 200g kuraka 100g ryzu brazowego 100g warzyw 4. po treningu 200g makaronu 150g twarogu 5. serek wiejski caly z pomidorem 6. przed snem tunczyk puszka ???

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2008-07-29 09:47:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiłem: 2gb/KCM 1,5gT/KCM reszta to wegle :P 7:00 -Płątki owsiane 100g -Mleko 0,5%t 200g - Jabłko 200g -oliwa z oliwek 20g 10:00 -Maslanka 300g -Oliwa z oliwek 20g 13:00 -CHleb żytni pełnoziarnisty 150g -polędwica 50g -masło 10g -sałata 50g 16:00 -Piersi z kurczaka 150g -Ryż brązowy 100g -oliwa z oliwe 20g 19:00 (po treningu odrazu)160g banana [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 2006-03-26 17:38:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NIETYPOWA Dieta

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo 19:10 Chleb pelnoziarnisty 100g Tunczyk w wodzie 120g 22:00 Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml Czy to by byla [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1385 Data: 2009-03-24 16:12:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ocencie moją dietke plz

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie około 7 rano: 400ml jogurtu 100g museli 3 jajka rodzynki, orzechy itd. za długa przerwa miedzy poslkami,jak nie mozesz zjesc zw tym czasi tonajlepiej gainer,tylko ze on nie zastapi w100% posilku Szkoła koło 12: 2x jogurt pitny po 330 ml/skro masz mieso(odp. ilosc) to jogurt tu nie potrzebny,brak tluszczy ryż z mięsem 2 banany [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 805 Data: 2008-03-04 11:17:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta zblinasowana do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jesli możesz to rozwiń ten skrót... domyslam się ze to jakies paltki? gdzie białko, zdrowe tłuszcze? obiad: ok podwieczorek (przedtreningowy): kasza/makaron/ryz, mięso,ryba, warzywa po treningu:banan (od razu po), pozniej ziemniaki z mięsem/rybą kolacja: tunczyk max 3 razy w tygodniu, mozesz zrobic paste twaróg-ryba, dodaj olej lniany i warzywa

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2011-02-03 13:03:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na Mase do Oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Sniadanie (Waga/B/T/W) Platki Owsiane 100g/12g/7g/62g Mleko Spozywcze 2% Tluszczu 300g/10g/6g/15g 2 Jaja Kurze Cale ok. 120g/8g/7g/0g Warzywa 50g II Sniadanie Chleb Zytni Razowy 100g/6g/2g/46g Szynka drobiowa 70g/14g/1g/0g Oliwa z Oliwek 20g Warzywa 50g III Sniadanie 2 Jajka kurze cale ok.120g/8g/7g/0g Platki Owsiane 80g/10g/6g/50g Warzywka 50g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2008-06-10 21:40:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na Mase do Oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Sniadanie (Waga/B/T/W) Platki Owsiane 100g/12g/7g/62g Mleko Spozywcze 2% Tluszczu 300g/10g/6g/15g 2 Jaja Kurze Cale ok. 120g/8g/7g/0g Orzechy włoskie 20g Ile Tej Ostrowii ? 50g ? II Sniadanie Chleb Zytni Razowy 100g/6g/2g/46g 2 Jajka kurze cale ok.120g/8g/7g/0g Oliwa z Oliwek 20g Warzywa 50g III Sniadanie 2 Jajka kurze cale ok.120g/8g/7g/0g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1925 Data: 2008-06-10 21:55:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A wiec, prosze o poprawe tej diety. Posiłek 1 (godz.8.00) Mleko spożywcze 3,5% tłuszczu 200ml Płatki owsiane 70g 3-4 jajka Pomidor Posiłek 2 (godz.10.15) Ryż biały 200g Oliwa z oliwek 15ml Pierś z kurczaka Gainer 50g przed treningiem Trening (godz.11.15) Gainer 50g odrazu po treningu Posiłek 3 (godz.13.30) Ryż biały 200g Tuńczyk w oleju 75g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 943 Data: 2010-11-09 19:52:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na Mase do oceny !!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.posilek: 7:20 białk. tłusz. wegl. calorie Płatki kukurydziane 50g 3,45 1,25 41,8 183 rodzynki suszone 50gr 1,15 0,25 35,6 139,5 Mleko zaw. 3,5 tł 150ml 4,95 5,25 7,2 96 Płatki owsiane 50gr 5,95 3,6 34,65 105,5 KUKURYDZIANE NAPEWNO NIE ZASZKODZA ZDROWIU, ALE PROPONUJE SAME OWSIANE, BRAK BIALKA I TLUSZCZY 2.posiłek 10:35 Jaja 3 szt całe 11,25 9,63 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 2006-12-10 18:44:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta - proszę o ocenę

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posiłek 6:00 2 jajka płatki owsiane 100g 11,9 orzechy/rodzynki/pestki z dyni 30g warzywa 70g Czemu unikasz żółtek z jaj? Ogółem może być II posiłek 9:00 Kasza gryczana 60 g ryba/piersi 50g orzechy/rodzynki/pestki z dyni/tran 30g warzywa 100g Może być, chociaż mięso mógłbyś dać lepsze jakości (mięso wieprzowe/wołowe). Ryba świeża, nie puszkowana. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 2009-08-31 16:33:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ważne pytanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bieganie na pierwszy raz 30 sekund sprintu minuta szybkiego marszu i takie "bieganie" zajmuje mi 10 minut po treningu siłowym (kondycji brak bo ostatnio nie za często sie ruszałem). Jem codziennie praktycznie to samo co napisałem wyżej nie ważne czy w tym dniu ide na siłownie czy nie. Śniadanie (9-10 godzina) coś z bułką serek wiejski, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2008-04-05 19:57:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)